一直都想体验一下正式的长跑活动，也可以给自己跑步一个动力。得知10月24日在广州大学城Nike举办10公里跑活动，就报名参加了。
上个月感觉腰椎的问题有一点点要复发的迹象，就停止了跑步。接下来9月份都在北京出差，跑鞋也没有带过来。算下来一个月没有跑步了。离活动只剩1个月了，怎么也得训练一下，于是今天去迪卡侬把T-shirt、短裤、袜子、跑鞋买了一套回来，去附近的公园跑步。
开始从住处到公园的500多米没有记录时间，从公园里跑了4.5km平均步速6’03”/km，看来这样的状态10km一小时都进不了 :( 不过速度慢点就慢点，这次我没有速度目标，只是体验一下。我至今还只是跑过两次十公里，平常都是跑5公里距离。但最担心的还是膝痛的问题，最近几个月来每次跑完步左膝外侧都有疼痛的现象。
Updated 2009-10-26:
58:30，完成了自己跑进1小时的目标，状态还好，跑完也不觉得辛苦。之前一段时间训练时一直受膝盖痛和小腿肌肉酸硬的困扰，但正式跑时一点问题都没有。第一次参加这样的活动，算比较满意了。
看了成绩，发现5km计时是29:48，前半程比后半程还要慢。主要是刚起跑那两公里太慢了，起跑时才发现手机GPS不知为什么不工作了，一边跑一边弄，后来重启了一次才正常。随着人潮慢腾腾往前挪，很多人都不是跑的，像逛花市。后来觉得这个速度受不了，才开始钻人缝。
以后有经验，起跑位置要尽量靠前才行。下次的目标定在55:00吧。