去年底跑完广州马拉松半程后，一直都没有怎么认真跑步，经常一停就几个星期。转眼间到了7月中，算一下离今年广州马拉松不够四个月了，是时候开始训练。用miCoach做训练计划，选择了全程马拉松，居然第一次训练就是要2小时long run，太狠了。想着之前已经隔天跑，跑了一个半星期，身体应该能承受，那就按计划来吧。
半小时左右，跑到二沙岛过广州大桥，开始有累感。然后是各种累各种想停下的感觉，但好歹步速还在五分多六分多左右。
经过广州塔，江堤上很多游人，景色不错。五十多分钟时过猎德桥，过完桥就开始回程了。
猎德大桥上竟然铺了橡胶，但太软了跑起来反而不好用力。
下桥后停下来吃了根蕉，这一停不得了，再也跑不动了，真是宁可慢不可停。跑了几百米，虽然很慢，但都还是恢复不了跑步状态，大腿小腿都动不起来。才刚回程这样的状态不是办法，只好再停下来做了一轮腿部拉伸。拉伸完之后跑步的状态恢复了，虽然腿还是累。
然后水袋饮水软管和耳机线又在胸前晃来晃去，每跑一步就拍一下身体，很不舒服。前半程卡在背包带上好好的，后面就总卡不稳了，可能是累了后身体晃动厉害了。又得停下来倒弄一番，还不小心把软件弄停了，后面都没有了记录。
这时候刚好跑了一小时。手机不再有跑速语音提醒了，不知道自己的速度。但即使软件不断提醒我要提高速度到绿区，也加不了速了。这时候把步伐稳定下来，控制着小步幅，自我感觉姿态还是保持住的，但步频就提不上去了。一路跑一路在默念着：宁可慢，不可停。一旦停下来，就很难很难再恢复回跑的状态了。我的目标只是时间，不是距离。
就这样默念着，不知不觉也就跑完了花城广场到广州大桥一段，上广州大桥到二沙岛。其实也不远，就两公里。跑着跑着就开始考虑起路线的问题了。先是想：一定要按计划跑够两小时！然后想，按这速度，两小时估计回不到家了，大概到江湾酒店。那么就跑到江湾就停吧。随着疲劳感一波一波袭来，思想斗争不断：看来跑不了这么远了；不行！起码也要到江湾；就到海印吧；现在先别想，撑过下一个路口再说！天啊，这么累，怎么可能跑马拉松啊。在差不多到音乐厅的前一个路口，思想还是放弃了，就坚持跑到二沙中医院的公交车站吧。
当我跑步时，我在想些什么——哪有那么多人生哲理思考，想得只有一件事：什么时候可以停下来！
其实最后步姿还不错，膝盖等关节状态良好，呼吸也还可以，就是大腿抬不起，要坚持在身体上应该还可以的，就是没有战胜自己。有人跑完马拉松后总结：在你感觉已经崩溃的时候，其实至少还可以再跑已经跑过的一半的距离。如果不是出现伤痛，唯一决定性的就是自己的意志。
回家在地图上测了路线距离，大约13.5公里，1小时30分钟，算下来pace 6’40”。同以前的成绩比慢了不少。但这是恢复训练一周半后的第一次long run，算正常，本应该先跑个一小时循序渐进的。