今天難得的陰天，早上下過雨，溫度30℃出頭，沒有早幾天那麽酷熱，也有點風。
磨磨蹭蹭，早上10點半才出發。熱身段過後，按5’30”配速，從江灣橋過河南，沿江邊一直往東跑。
過了廣州塔，就到獵德大橋，大概10km位置。這時我面臨著一個艱難的選擇：上橋，就過到珠江新城然後沿江邊往回走，穿過二沙島回家，這是跑過好多次的路線，大概十七八公里左右。如果直走，就一直要到琶洲大橋才能過橋，到了北岸往回跑，要到家路程估計有近30公里，這時我從沒有跑過的距離。在我的大腦還在激烈思想鬥爭的時候，雙腿肌肉已經作出了決定——直走。
考慮到前路漫漫，將速度下降到5’50”。這時接近正午時分，雖然沒有太陽直射，人也比較熱，心率上升到接近160。找賣水的地方，但琶洲一帶很荒蕪，估算著也撐到過了琶洲橋後也沒問題。
13.5km處上橋，這橋真長，足足一公里。過了琶洲大橋下來，14.6km，去超市買運動飲料喝，停了幾分鐘。這麽一停下來，就沒法重新跑起來了，完全不想動。繼續跑後氣喘得很厲害，隔夜風爐都吹得著，腳擡不起，步頻下降了很多。將速度下降到6’30”了，希望能夠慢慢適應過來。堅持了一段，毫無起色，終於在過了華南大橋底，到了17km處放棄了。不清楚為什麼買水停了一下後狀態會突然變得那麽差，看回數據，過橋前的速度還是保持得比較平穩的5’50”左右。以前我也有經驗是不能停，一旦停下就很難重新回復狀態，但慢慢適應一段時間後還是可以的，這次完全不行。
找不到廁所，鑽進樹叢裏面尿尿。舒暢完後渾身酥軟，一轉身沒站穩跟身後樹幹長滿刺的木棉樹來了個親密接觸。
沿著江邊走，中午很寧靜，人不多，只有知了在不知疲倦的叫。突然覺得這個環境很舒服，享受一下時光吧，在榕樹陰下的石凳坐下，冰冷的石頭冷卻著大腿的肌肉，涼風吹拂身上的汗水。出來跑步什麼都沒有帶，不用再習慣性的拿手機來看，就讓時間的碎片留白，就是那樣靜坐著，看著開闊的江面，感覺那TMD不就是幸福麽。所以人都是自己感動自己的，要不哪來那麽多感人的事情。
歇了一會，將運動飲料全喝完了，感覺恢復了一些，起來繼續跑一下，邊跑盤算著後面還能再跑多遠。但是，跑累了的時候就是靠內心去堅持的，原來一直習慣了喘著氣的狀態，可以一直跑下去，一旦享受過停下休息的舒服後就承受不了之前那種苦了。最後跑到珠江新城地鐵站收官，累計20.5km。後面這段其實心率還在正常範圍，肌肉沒有不適，就是步頻慢了，按理說這個狀態還可以繼續跑上好一段距離的。
另一方面，今天跑的狀態看來確實不是那麽好，跑完幾個小時的感覺比以往跑這個距離要累。
回來看數據，感覺步頻似乎是反應體力狀態的一個直觀指標，從8.4km起步頻明顯下降了一個台階，而14.6km買水後步頻更是嚴重下降。另一方面，心率跟狀態有什麼關聯也還不是很清晰，每次跑步隨著疲勞累積，心率都是不斷升高的。但看以往的記錄，心率到160多速度依然保持的也有。